Эрvvл цовоо амьдарахад хамгийн чухал зvйл бол бeх гэгч тухтай унтаж амрах явдал юм. Энэ амралт цаг бvрт eeр eeр байдаг ба хvний гэсэн тэр цаг бvрт дасан ажиллах бeгeeд eeрийн гэсэн зохицуулга дор ажилладаг. vvнийг биологийн цаг гэдэг байна.

01.00 Бvх нойрсох vе eнгeрч амархан сэрж eвчин мэдрэх нь илvvтэй болно.

02.00 Элэгнээс бусад эрхтэн бараг ажиллахгvй.Энэ vед унтахгvй бол кофе, цай, спиртийн зvйл ууж болохгvй. Аяга ус юм уу, сvv уу.

03.00 Цусны даралт хамгийн доод хэмжээнд хvрч судасны лугшилт амьсгаа удааширна.

04.00 Даралт бага. Тархи маш бага цусаар тэжээгдэнэ. Харин сонсгол их соргог байна. Энэ цагт нас баралт их байна.

05.00 Бeeр ажиллахгvй, нойр хeнгeн зуvдэлнэ. Энэ цагт босвол их сэргэлэн байна.

06.00 Даралт ихсэн зvрхний цохилт тvргэсч, судасны лугшилт олширно.

07.00 Биеийн дархлал хамгаалах чадвар хучтэй болно. Нян устгах чадвартай.

08.00 Гvйцэт амарч бие хорт бодисоос бvрэн чeлeeлeгдсeн байна. Энэ vед архи ууж болохгvй. Уувал элэгний ачаалал ихэснэ.

09.00 Сэтгэхvйн идэвх сайжирч eвчин мэдрэх нь багасна. Зvрх сайн ажиллана.

10.00 ажиллах чадвар сайжирна. Иймд нэнэ цагийг vр бvтээлтэй ашигла.

11.00 зvрх сэтгэхvй зохцон хэвийн сайн ажиллана.

12.00 бvх хvчийг дайчлах vе. Энэ цагт бvv хоолло. Нэг цагийн дараа хооллох хэрэгтэй.

13.00 Элэг амарч байна. Глюкоген цусанд бага зэрэг орно. Ажиллах идэвх буурч ядарна. Тvр амар.

14.00 Биеийн хvч тамир суларна.

15.00 Ажиллах чадвар сайжирна. Vнэрлэх, амтлах мэдрэхvй гоц сайн.

16.00 Цусанд сахарын хэмжээ ихсэнэ. Энэ нь eвчний шинж биш.

17.00 Хeдeлмeрийн бvтээмж eндeр.

18.00 биеийн eвчин мэдрэх чадвар буурч, сэтгэцийн сэргэг байдал алдагдана.

19.00 Даралт ихэсч сэтгэхvйн тонги байдал алдагдана. Толгой амархан eвдeнe. Харшлын eвчтэй хунд хамгийн муу цаг.

20.00 Биеийн байдал гайхамшигтай сайн, сэтгэл тайван байна.

21.00 Цээжлэх зvйл амархан тогтоно. Ой ухаан хурц байна.

22.00 Цусны цагаан бeeм олширно. Биеийн халуун буурна.

23.00 Бие махбодь амрахыг шаардана. Эсийн сэргэн тeлжих чанар vргэлжилнэ.

24.00 Бие тeдийгvй тархи амрахад бэлтгэгэдэнэ. Мартамхай байх учир цээжилсэн зvйл ойд тогтохгvй